みなさんこんにちは
離乳食インストラクターの早野直子です。
毎日暑い日が続いていますね。
今回は、この時期にママさん達からの質問が多い「赤ちゃんの夏の水分補給」についてです。
赤ちゃんの水分補給は「足りない分だけ」でOK
一昔前は、生後2-3ヶ月ころから白湯や果汁を与えるのが主流でした。
ところが現在は、離乳食前の生後６ヵ月くらいまでは、赤ちゃんの水分補給は母乳やミルクだけで十分とされています。母乳やミルクは栄養補給と水分補給の両方を兼ねているのです。
しかしお出掛けの際、外出先では授乳スペースがないなど、いつでも母乳やミルクをあげられるわけではありません。
大人よりも体の水分量が多く（赤ちゃんは体の80％が水分）、代謝がよく、汗をたくさんかく赤ちゃんは、水分がたりないと体内の水分バランスを崩しやすくなってしまいます。そこで、汗をかきやすい夏場は母乳やミルクに補うものとして、水分を与えるのもひとつの方法です。
積極的に飲ませるべきというわけではなく、あくまでも母乳やミルクで足りない分を補うためのものと考えてみてくださいね(^^)
水分補給におすすめの飲み物と量
赤ちゃんが5-6ヶ月ころになり離乳食を始めだした頃であれば、飲ませるのは、白湯（さゆ）、もしくは麦茶がオススメです。
白湯とは、一度沸騰させたお湯を冷ましたものです。冷たいものではなく、常温か人肌くらいにしましょう。
赤ちゃん用の果汁飲料などもありますが、糖分が多いので、あまりオススメしていません。もし与えるときは「濃縮還元」ではなく「ストレート果汁」と表記されているものを選ぶといいでしょう。この「ストレート果汁」を水で２～３倍に薄めてあげてください。
一回に与える量は、20～30ml程度を目安にしましょう。
一度にたくさんの量を飲んでしまうと、赤ちゃんは水分でお腹がいっぱいになってしまい、
- 母乳やミルクを飲んでくれない。
- 離乳食を食べてくれない。
なんてことになってしまうかもしれません。
それは悲しいですよね(>_<)
水分の取りすぎによる「水中毒」とは？
血液が薄められて体調を崩してしまう「水中毒」という症状になってしまうこともあります。
マグやスパウト、コップなどに入れる量は、ママが調節してあげてくださいね(^^)
赤ちゃんの様子を見ながら、少量をこまめにあげるようにしましょう。
そしてママも水分補給を忘れずに。
つい、自分のことは後回しになってしまいがちですが意識的に水分を摂るようにしてくださいね(^^)
早野 直子（はやの なおこ）
離乳食インストラクター。
離乳食インストラクター協会認定講師として１・２級講座及び１・２級通信講座講師を務める。
FOODEX JAPAN「ママの愛グランプリ」審査員。
保育園・児童館での離乳食講座や自宅での離乳食教室を定期的に開催（紹介制）。
離乳食レシピ開発、その他、リクエスト講座も請け負う。
離乳食インストラクター 早野直子のブログ
https://ameblo.jp/naoko-hayano/
赤ちゃんが離乳食を食べてくれないとき、落ち込んでしまったり、
自分を責めてしまうこともあると思います。
悩むことは悪いことではありません。
それは、真剣に向き合っている証だから(^^)100点を目指さなくてもいいんです。
（50点でOK！）
肩の力を抜いて、気持ちを楽にして、
離乳食ライフを楽しめるお手伝いができたら嬉しいです。赤ちゃんはママの笑顔が大好きです(^^)
