出産という一大イベントを終えたママの体は、ゆっくりと妊娠前の状態に戻ろうとしています。産後すぐは子宮の収縮や悪露による体の負担が大きく、この頃から栄養バランスの取れた食事が必要です。出産による疲労回復や育児に向けて体力をつける為、赤ちゃんの成長に必要な良質な母乳の為、和食を中心とした体に優しい食事を心がけましょう。産後は赤ちゃんのお世話で家事や自分の時間をなかなか持てません。バランスを意識した食生活を長続きさせる為にも、簡単にできる料理を覚えたり、冷凍食品や惣菜を取り入れたり、家族に頼るのもいいでしょう。完全に体力の回復をしていないこの時期、無理は禁物。頑張りすぎず、できることから始めましょう。