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筋トレのプラン一覧

筋トレ向け料理が得意な出張シェフやケータリング対応シェフを一覧で掲載しています。

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春の作り置き8〜10品 (3時間)

〜5月、6月のお献立〜 汗ばむ日も増えてきており、春も「なごり」となってきました。暑い夏に備えて心身ともにリラックスできる時間を増やしていきましょう😁 以下のもの以外でリクエストやご要望などありましたら何なりとお申し付けくださいませ😁 ●作り置きプランは3時間、4時間、共に同じお値段ですので、ご希望のお時間をお選びください。 ●煮物、蒸し物、和え物、酢の物 ①茶碗蒸し ②キャベツと鶏もものクリーム煮 ③筍の土佐煮 (冷凍可能) ④かぶらと鶏ももの炊いたん(冷凍可能) ⑤スモークサーモンとセロリのマリネ(冷蔵5日) ⑥蛸とわかめの酢の物 (冷蔵7日) ⑦お魚の煮付け (冷蔵2日) ⑧季節野菜のお浸し(冷蔵3日) ⑨季節野菜のポテトサラダ(冷蔵3日) ⑩ひじきの煮物 (冷凍可能) 11切干し大根の煮物 (冷凍可能) 12 お魚の南蛮漬け (冷蔵7日) 13 炒り豆腐 (冷蔵3日) 14 ほうれん草の胡麻和え (冷凍可能) ●汁物 15たっぷりお野菜の豚汁 (冷蔵3日) 16ミネストローネ (冷蔵3日) 17 ビシソワーズ (冷凍可能) 18 アスパラと新玉のポタージュ (冷凍可能) ●炒め物、焼き物、揚げ物 19ふわふわの出汁巻き玉子 (ガス火のみ) 20 お豆腐と牛豚挽肉のハンバーグ(冷凍可能) 21 鶏ももと筍の照り焼き (冷凍可能) 22 アスパラと豚バラの春巻き (冷蔵2日) 23 さつまいものチーズコロッケ(冷蔵2日) 24 じゃが芋とトマトのチーズオムレツ(冷凍可能) 25 ローストビーフ (冷凍可能) 26 長芋のハッシュドポテト (冷凍可能) 27 春キャベツと鯛のガーリック炒め(冷凍可能) 28 スパゲティ用ミートソース(冷凍可能) ●ご飯 29 炊き込みご飯 (冷凍可能) 30 海老ピラフ (冷凍可能) ●漬け込み、要加熱 31 お魚の柚庵焼(要加熱) 32 お魚の西京漬(要加熱) 33 鶏ももの柚庵焼(要加熱) 34 鶏ももの西京漬(要加熱) 35 鶏もも竜田揚げ(要加熱)

16,500 円(交通費・税込み)

3時間

然 なかじま

大阪府 東大阪市

5.0 (116)

【お試し2時間】国際薬膳調理師の作り置き

お試し2時間プランです。 品数はおよそ6品前後となります。 一例として、下記のようなメニューをお作りしております。 ・グルテンフリーの手作りキーマカレー ・ハッシュドチキン ・チャプチェ ・豆腐チャンプルー ・チリコンカン ・豚肩ロースのギリシャ風グリル ・しっとり茹で鶏のネギ塩レモン ・直火焼きのタンドリー風チキン ・ラムと長ネギのパクチー炒め ・鯖の黒酢ソテー ・アスパラと舞茸のバターエチュベ ・人参とじゃがいものサブジ ・旬野菜のナムル ・旬野菜と豆腐の煮浸し ・カボチャのレーズンサラダ ※こちらのプランで買い物代行を希望される場合は 買い物代行費用(1500円)を買い物代金と合わせて当日現金かPaypayで精算いただく形となります。 基本、東京都下北沢から片道50分以内での対応とさせていただいておりますが、 遠方の方は別途交通費などを加算したプランもお作りできますので、ご相談くださいませ。 その他プランは下記よりご参照くださいませ。 --------------------------------------------------------------- 【初回限定】作り置きで食養生!3時間 薬膳やスパイスも https://sharedine.me/plans/1557 【3時間プラン】作り置きで食養生/スパイスカレーや薬膳も https://sharedine.me/plans/1521 国際薬膳調理師の「まごわやさしい」食養生/4h https://sharedine.me/plans/2216 食材費用と買い物代行付き3.5h【※内容要確認】 https://sharedine.me/plans/2090 ---------------------------------------------------------------

7,370 円(交通費・税込み)

2時間

シンヤ

東京都 世田谷区

4.6 (268)

【往復450円以内】 忙しい毎日でも☆作り置き7〜8品

数あるシェフの中から目に留めていただき、ありがとうございます。 【西武池袋線富士見台駅】または 【西武新宿線下井草駅】より 交通費/往復450円以内 に該当する地域へのご訪問プランとなっております。(駅より徒歩30分の範囲ではバスは利用しません ) ◎大変お手数ですが、お客様の最寄り駅からの交通費をご確認いただき、該当するプランよりご予約をお願いいたします。 ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 忙しい毎日でも☆栄養バランスおかずの作り置き☆ 忙しいご家庭の、日々の栄養バランスに対するお悩みに寄り添い、ご希望をお伺いし、お力添えしたいです。 ◆標準のメニュー作成バランス ◎主菜3品 ◎副菜3〜4品 ◎スープや味噌汁などの汁物1品 ◆主な作成メニュー例 ・下記に無いメニューをご提案することもございます。 ・ご希望リクエストにもお応えいたします☆ お気軽にお申し付けください☆ 【主菜】 ・コーン入り焼きつくね ・ネギ沢山焼きつくね ・ハンバーグ ・肉詰めピーマン ・野菜の肉巻き(ねぎ、きのこ、厚揚げ、紅生姜、他) ・紅茶豚(茹でてタレに漬け込む行程まで。半日〜一晩漬け込みます) ・生姜焼き(下味漬け込みまで) ・鮭南蛮 ・たらときのこのホイル蒸し ・サバのみぞれ煮 ・大根と鶏肉の煮物 ・根菜の煮物 ・麻婆豆腐 ・茹で鶏の香味だれ ・ビーフシチュー 【副菜】 ・五目きんぴら ・じゃこピーマン ・きんぴらごぼう ・胡麻和え(ほうれん草、小松菜など) ・おひたし(ほうれん草、小松菜、白菜など) ・切干大根煮 ・ひじき煮 ・炒りおから ・コーンとツナと豆のサラダ ・人参とらっきょうとツナのサラダ ・エビとブロッコリーと卵のサラダ ・切干大根とエリンギ の梅風味 ・切干大根とカニカマのサラダ ・かぼちゃのマリネ ・かぼちゃの煮物 ・きのこのマリネ ・ラタトゥイユ ・野菜のチヂミ ・大根とカニカマのサラダ ・味噌汁各種 ・中華スープ ・ミネストローネ ・お吸い物 等、その他、ご要望・ご相談をお伺いいたします☆

8,800 円(交通費・税込み)

3時間

華〜hana

東京都 中野区

5.0 (37)

明日・明後日に予約できるプラン


今週末に予約できるプラン


筋トレの読みもの


  • 消化の良い食べ物とは コンビニでかえる商品の紹介

    2023.02.22

  • クエン酸の摂取方法 無水クエン酸と相性が良い飲み物とは

    2023.01.17

  • バルクアップをする際に適した食事メニューとは?

    2023.01.17

  • クエン酸を含む食品とレシピの解説

    2023.01.17

筋トレプランのレビュー


BODY makeヘルシーな作り置き

2回目の利用となりました。 各種お料理の味付け、ボリュームなどが我が家にとても合っており、今回も美味しくいただいています。 またぜひお願いしたいです。 ○クミンとオレンジの人参ラペ ○鱈アクアパッツァ ○蒸し鶏自家製バジルソース ○茄子とミンチの挟み焼き餡掛け ○スペアリブバルサミコ煮込み ○高野豆腐と椎茸海老の煮物 ○鯖のステーキ ○豚バラとキャベツのモツ鍋風スープ 〇あさりの佃煮 〇マッシュルームたっぷりハヤシライス

【遠方版】まごわやさしいメニュー。健康的で美味しい食事

11/3(金)、今回も有難うございました☺️ 塩分制限があるので作るのに大変かと思いますが、工夫して物足りなさを感じない味付けで、どれもとても美味しく感謝してます🤗 しかも、家でも外食でも食べれないメニューが毎回あるので、毎月楽しみです☺️ ラムカレー、秋おでん、豆腐のマンチュリアン、ジャガイモのナムル、白菜のサバソテー、蕪のバルサミコ醤油漬け、柿のクリームチーズ白和、蕪の葉の昆布漬け、ひき肉ときのこ、野菜の酒蒸しなど10品作って頂きました☺️ 蕪の葉を昆布漬けにしてあまり部分も上手に無駄なく使ったり、あまり活躍の場が無いバルサミコ酢もユニークな使い方で勉強になります😊 私はカレーが好きなので、香辛料アドバイザーを持ってる増村さんから色々と話が聞けて勉強になりますし、私自身もスパイスカレー作りますが、増村さんのカレーは私のカレーと違い色んな味付けで毎回楽しみにしてます😊 また、来月も宜しくお願いします🤗

アスリート・筋トレ・ボディメイクのための食事!

限られた時間で、とてもたくさんの作り置きを用意してくださいました。 ☆豚肉のトマト煮込み ☆牛肉とごぼうのオイスターソース炒め ☆鶏もも肉のネギ塩レモン焼き ☆カジキの磯香焼き ☆鮭のちゃんちゃん焼 ☆イワシとトマトのチーズ焼き ☆もずくの卵焼き ・高野豆腐の含め煮 ☆さつまいものレモン煮 ☆きのことツナのクリーム煮 ☆根菜のトマト煮込み ☆れんこんきんぴら ☆小松菜の煮浸し ☆きのこのポン酢炒め ☆よだれ鶏のたれ ・もずく酢 ☆塩豚とにんにくのスープ ☆が冷凍できるものということで、おかげ様で1週間はおかずに困らなさそうです。 どれも落ち着いた味付けで美味しくいただいています。 ありがとうございました。

多国籍な作り置き☺︎3h 牛込柳町・早稲田駅から40分未満

子供用に薄味でスパイスなしの料理と、大人用のスパイスありの料理をお願いしました。 薄味の料理は大人が食べる場合の調味料についてもご案内頂き、保存方法も丁寧に教えて頂きました。キッチンも綺麗に使って頂き、事前のやり取りもスムーズで安心してお任せすることが出来ました。 ぜひまたお願いしたいと思います! メニュー ▶︎スペアリブと大根のマーマレード煮 ▶︎タイ風グリーンカレー ▶︎サーモンと焼き葱の味噌グラタン ▷枝豆とベーコンのオープンオムレツ ▶︎鶏と牛蒡の唐揚げ ▶︎ミートソース ▷えのきとしめじの塩昆布ナムル ▶︎茹でブロッコリー ▶︎かぼちゃの煮物 ▷長いものバターソテー ▷夏野菜の焼き浸し(茄子・オクラ・ピーマン・ミニトマト) ▷人参ポタージュ

よくあるシェアダインの利用事例


仕事のパフォーマンス・筋トレ重視

独身男性
32歳 (会社経営)
プラン定期サブスク隔週(月2回コース)
利用時間土曜日10:00〜
オプション買い物代行・鍵を預け完全に留守対応 (無料対応)
シェフプロスポーツチームの栄養指導をしている栄養士を指名
メニュー高タンパク・低GI・低糖・低脂質メニュー

定期サブスクで予算を抑えて食育

ファミリー
父46歳 (会社員) / 母43歳 (会社員) / 息子8歳
プラン定期サブスク隔週(月2回コース)
利用時間月曜日8:00〜
オプション開始時のみ立ち合い鍵を預けて出勤、 ポストに鍵を返却
シェフ指名なしのフリープラン
メニュー食育 その他ジュニアアスリート、美容エイジング

糖尿病・低栄養対策の生活習慣病予防

ご夫婦
夫70歳 (自営業) / 妻67歳
プラン定期サブスク毎週(月4回コース)
利用時間水曜日15:00〜
オプション買い物代行(無料対応)
シェフ病院で栄養指導経験のある栄養士を指名
メニュー糖尿病対策、 「塩糖脂」を抑えたメニュー

FAQ

  • 会員登録・プラン利用料についておしえてください。

    出張シェフのシェアダインでは無料で会員登録ができます。
    また各種プランの表示価格は、消費税、交通費が含まれた価格を表示、食材費のみご利用者様負担が別途ございます。
    その他手数料はかかりません(2022年11月現在)。
    料金の詳細はこちらをご確認ください。
    出張シェフ シェアダインのご利用料金について

  • キッチン環境や当日必要なものはございますか?

    キッチン環境について、広さは一般的なご家庭のキッチン(シンク・コンロ置き含む横幅1800mm前後)であれば問題なく調理が可能です。
    注意点として事前にシンク周りや調理スペースに、グラス等の壊れやすい食器、ご貴重品等がある場合は、ご移動くださいますようお願いいたします。
    当日必要なものに関しましては、基本調味料、料理を入れるための容器・食器などが必要になります。
    詳細はこちらをご確認ください。
    当日までのご準備(キッチン環境・調理器具・調味料・食材など)

  • 買い物代行の費用はいくらですか?
    買い物代行サービスの利用に対する追加料金はかかりません。注意点としてシェフの訪問時間が通常より30分短くなります。
  • シェフ訪問時の交通費はかかりますか?
    追加で交通費はいただいておりません。プラン表示価格に含まれております。
  • サービスの対応エリアはどこですか?

    東京都
    島嶼部、奥多摩町を除く全地域

    千葉県
    松戸市/浦安市/船橋市/習志野市/流山市/柏市/野田市/我孫子市/鎌ヶ谷市/八千代市/市川市/佐倉市/成田市/四街道市/印西市/千葉市/旭市/山武市/市原市/勝浦市/袖ヶ浦市/銚子市/白井市/八街市/茂原市/木更津市

    神奈川県
    川崎市/横浜市/藤沢市/鎌倉市/逗子市/相模原市/大和市/海老名市/厚木市/座間市/横須賀市/三浦市/茅ヶ崎市/平塚市/秦野市/伊勢原市

    埼玉県
    さいたま市/蕨市/川口市/春日部市/久喜市/幸手市/上尾市/桶川市/越谷市/草加市/戸田市/朝霞市/志木市/吉川市/和光市/新座市/富士見市/ふじみ野市/三郷市/八潮市/羽生市/加須市/狭山市/鴻巣市/深谷市/所沢市/川越市/草加市/入間市/飯能市/北本市/蓮田市/白岡市/幸手市

    茨城県
    坂東市/守谷市/つくば市/常総市/下妻市/古河市/取手市/牛久市/土浦市/つくばみらい市/ひたちなか市/笠間市/

    愛知県
    名古屋市/刈谷市/大府市/知立市/春日井市/小牧市/瀬戸市/長久手市/尾張旭市/豊明市/日進市/あま市/北名古屋市/一宮市/清州市/稲沢市/みよし市/津島市/愛西市/犬山市/扶桑町/大口町/蟹江町/大治町/東郷町/東海市/豊田市/岡崎市/豊橋市/田原市

    岐阜県
    多治見市/岐阜市/大垣市/羽島市/瑞穂市/本巣市/不破郡垂井町/不破郡関ケ原町/安八郡神戸町/養老郡養老町/揖斐郡揖斐川町/揖斐郡大野町/揖斐郡池田町/本巣郡北方町/山県市/関市/美濃市/各務原市/羽島郡岐南町/羽島郡笠松町/美濃加茂市/加茂郡坂祝町/加茂郡富加町/可児市/海津市/加茂郡川辺町/加茂郡七宗町/加茂郡八百津町/加茂郡白川町/郡上市/下呂市/土岐市/瑞浪市/高山市/飛騨市/中津川市/恵那市/加茂郡東白川村

    青森県
    青森市

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    大阪市/茨木市/羽曳野市/河内長野市/貝塚市/岸和田市/交野市/高石市/高槻市/阪南市/堺市/四條畷市/守口市/松原市/寝屋川市/吹田市/摂津市/泉佐野市/泉大津市/泉南郡/泉南市/泉北郡/大阪狭山市/大東市/池田市/東大阪市/藤井寺市/柏原市/八尾市/富田林市/豊中市/豊能郡/枚方市/箕面市/門真市/三島郡

    京都府
    京都市/綾部市/宇治市/乙訓郡/亀岡市/宮津市/京丹後市/京田辺市/向日市/城陽市/船井郡/相楽郡/長岡京市/綴喜郡/南丹市/八幡市/舞鶴市/福知山市/木津川市/与謝郡

    奈良県
    奈良市/磯城郡/宇陀市/橿原市/葛城市/吉野郡/五條市/御所市/香芝市/高市郡/桜井市/生駒郡/生駒市/大和郡山市/大和高田市/天理市/北葛城郡

    兵庫県
    神戸市/たつの市/芦屋市/伊丹市/加古郡/加古川市/加西市/加東市/高砂市/佐用郡/三田市/三木市/丹波篠山市/小野市/神崎郡/西宮市/西脇市/赤穂郡/赤穂市/川西市/川辺郡/相生市/丹波市/朝来市/尼崎市/美方郡/姫路市/宝塚市/豊岡市/明石市/養父市

    三重県
    伊勢市/松坂市/津市/鳥羽市

    北海道
    札幌市中央区/札幌市北区/札幌市手稲区/札幌市西区

    沖縄県
    那覇市/浦添市/宜野湾市

    宮城県
    仙台市

    福岡県
    福岡市

    (2022年6月時点)

    詳しくはこちら シェアダイン 出張シェフ対応エリア一覧

  • シェフに個別に連絡することはできますか?

    シェフとはチャットにてご相談ができます。各シェフページ内に「シェフに相談する」からご連絡ができます。
    すでにご予約をシェフから承諾された場合は、マイページメニューの「相談履歴」よりチャットをすることが可能です。

  • シェアダインで仕事を依頼できる時間帯はありますか?
    現在、7:00-22:00でご利用いただけます。
  • シェフから返信がありません・・・

    シェフには48時間以内のご返信をガイドしています。
    日中、また夜間に別のお仕事をされていらっしゃるシェフもいますので、48時間程度お待ちいだけますと幸いです。
    お急ぎのご予約の場合は、公式LINE@の運営局までご連絡ください。

  • サービス料金の引き落としはいつですか?

    クレジットカードへの課金のタイミングは、サービス提供後にシェフからの完了報告が行われた時点(申し込み日、サービス提供日とは異なります)です。
    実際のお引き落とし日は、クレジットカード会社により異なり、弊社ではお答えできませんことご承知おきください。
    また、デビットカードをご利用の場合は、ご予約と同時に引き落としがされます。
    ご予約後、キャンセルされた場合も一時的に引き落としされる場合がございますが、後ほどクレジットカード会社の規定に沿って返金されます。