筋トレ
筋トレと食事には密接な関係があります。食事の内容、量だけに限らず食事を摂る時間帯も効率よく筋トレの効果を得る為のポイントの一つです。筋トレの効果を無駄にしない、理想の食事管理に近くお手伝いを致します。
筋トレにはたんぱく質が重要、プロテインを摂っていれば大丈夫と思われがちですが、効果を得る為にはしっかりとバランスの取れた食事が必要です。体は様々な栄養素が関わり合い、代謝を行います。体を作る働きをするたんぱく質の代謝にはビタミンBが必須です。過度な糖質制限はエネルギー不足の原因となり、蓄えているたんぱく質を消費してしまうこともあります。また、ダイエットを目的とした筋トレには高たんぱく低カロリーの食事が効果的です。筋トレに効果的な食材の組み合わせを覚え、バランスの取れた食事管理で理想的な体を目指しましょう。
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