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筋トレのプラン一覧

筋トレ向け料理が得意な出張シェフやケータリング対応シェフを一覧で掲載しています。

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アスリート・筋トレ・ボディメイクのための食事!

プロ・セミプロアスリートの方、トレーニングの一貫として食事から変えてみませんか?アスリートサポート経験のある管理栄養士が、パフォーマンス向上のためのお食事と、情報を提供致します。 また、習慣的にスポーツをしていて結果を出したい、筋トレに効果的な食事の仕方が知りたい、カッコいい身体・美しいスタイルになりたい、そんな方にもおすすめです! 人それぞれ生活スタイルが違うため、同じことをしても効果の出方は違ってきます。ひとりひとり・各ご家庭のニーズに合わせたオーダーメイドの食事を提供します。 本格的にスポーツを始めたお子様にもおすすめです! ーーーー 【シェアダイン出張作り置きサービス】 栄養士・調理師を始めとする様々な食のプロが、3時間で12品前後のお料理を作り置きいたします。 お子様などご家族の食事の悩みに向き合い、 ご家庭ごとのニーズに合ったメニューをご提案いたします。 調理のコツなどもお伝えしますので、プライベートお料理教室のようだった、子供の喜ぶレパートリーが増えたなど、喜びの声をいただいています。 ※価格は交通費込み、買い物代行サービス込みの価格です。食材費は別途ご負担いただきます。 ※買い物代行サービスをご利用いただく際、30分訪問が短くなります。(開始時刻はお申込みいただいた時間)あらかじめご了承くださいませ)。

13,200 円(交通費・税込み)

3時間

住岡昌恵

東京都 北区

5.0 (493)

スポーツ飯

"ベストパフォーマンスを発揮できる身体は日々の食事から作られる" スポーツをされている方や運動部のお子さまの栄養バランスを考えたメニューや作り置き料理をお作りいたします。 自らも市民ランナーでフルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルラン、等の大会に向け日々練習に励みながら、スポーツ飯メニューを考え摂取しています(*^^*) ———-———————————————————- 主食 熱や身体を動かす為のエネルギー源 副菜 身体の調子を整える 主菜 身体の血や肉を作りエネルギー源にもなる 牛乳・乳製品 カルシウム 果物 ビタミン・ミネラル・食物繊維 ——————————————————————— 上記のうち、主食1:副菜:5品:主菜:4品 の割合でバランスを考え、メニューを提案させていただきますが、基本的にはご要望に沿ってメニューを考えさせていただきます。 ◇メニュー例◇ ・ビーンズサラダ ・マカロニポテトサラダ ・高野豆腐の含め煮 ・かぼちゃと油揚げの煮物 ・ほうれん草とえのきの煮浸し ・ピーマンとツナのきんぴら ・野菜スープ ・鱈と玉ねぎきのこのホイル焼き ・鮭南蛮 ・茹で鶏の香味たれ ・豚肉の生姜焼き(召し上がるまでにお時間がある場合は、焼き立てで美味しく召し上がっていただく為、漬け込み仕込みまでさせていただきます) ・炊き込みご飯(冷凍保存可能です) 【品数について】 一品につきお作りする分量が多い場合は、3時間以内(実質2時間45〜50分程)での完成を目指すにあたり、また時間を意識するあまり作業が雑になることは避けたいと思っており、品数を8〜9品とさせていただきますことを予めご了承ください。よろしくお願いいたします。 ◇3名様分までの場合 10〜12品 ◇4名様分の場合   9〜10品 ◇5名様分〜 の場合 8〜9品 また、当日に、事前にお伝えした食材の分量よりも多くご用意いただいた場合は、使い切りに予定よりも時間を要します為、時間超過が予想されます(料金はそのままです)ことをご了承いただけますようお願いいたします。 どうぞよろしくお願いいたします。

7,480 円(交通費・税込み)

3時間

華〜hana

東京都 中野区

4.9 (1)

ビタミンミネラルしっかりと!栄養バランス作りおきプラン

※10月〜諸事情によりスケジュールを開けられる頻度が低くなり、いつも利用していただいているお客様にはご迷惑をお掛けいたします。基本的には土日がメインとなります。スケジュールが分かり次第、随時更新しております。 ※10月〜プランの価格を改訂しております。 ■管理栄養士が作る、栄養バランスを考慮した作りおき3時間のプランです。 日頃の食事で不足しがちな、ビタミンミネラルを意識してお作りいたします。 運動している方、仕事の疲労が抜けにくいと感じている方、成長期のお子さま。 〇〇さえとっていれば大丈夫!という栄養素はありません。 どの栄養素にもそれぞれ役割があり、バランスよく食べることに意味があります。 栄養の専門家として、食事の面から 日々のコンディションを良くするお手伝いをさせていただけたら幸いです。 お味加減やご希望の食材・メニューなどご相談ください。 詳しくお伺いして、ご対応させていただきます。 3時間で主菜4〜5品、副菜6〜7品で合計10〜12品のお惣菜をお作りします。 ※お買い物代行有りの場合は、2.5時間滞在、品数は8品前後となります。 ※ご家族の大人の人数の多い方、品数はご相談させてください。 ※八潮駅から片道40分以上のお客様は【遠方のお客様】用のプランからお申し込みをお願いいたします。 【メニュー例】 *豆腐ステーキ きのこあんかけ *鶏肉とナスのすっぱ煮 *ぶりの梅しそ焼き *鮭と野菜の焼き浸し *豚肉とキャベツのチリトマト煮 *新玉ねぎの黒酢酢豚 *アサリのナンプラースープ *ナスとしらすの出汁風味 *ひじきとごぼうの佃煮 *きのこのレモンマリネ *カリフラワーのサブジ *ほうれん草となめこの煮浸し *オクラとみょうがのねばねばサラダ *スナップエンドウとマッシュルームのペペロン *ブロッコリーの粒マスポテサラ *しいたけとにんじんの含め煮 *切干大根の柚子胡椒マリネ *にらのごまラー油 *にんじんの塩麹きんぴら *ほうれん草のケークサレ *サツマイモとナッツのデザートサラダ

8,800 円(交通費・税込み)

3時間

平山 桃子

埼玉県 八潮市

5.0 (24)

【管理栄養士が作る】高タンパク低脂質プラン

※10月〜諸事情によりスケジュールを開けられる頻度が低くなり、いつも利用していただいているお客様にはご迷惑をお掛けいたします。基本的には土日がメインとなります。スケジュールが分かり次第、随時更新しております。 ※10月よりプランの価格を改訂いたします。 ■高タンパク、低脂質を心掛けたプランです。 ■食材にはできる限る全てに動物性もしくは植物性のタンパク質を入れてお作りします。 3時間で約10品をお作りいたします。 (食材の状況、買い物代行の有無、1品あたりのボリュームによって品数は前後します。) ■筋トレ、ダイエット、成長期のお子さんにおすすめのプランです。 ■メニュー例 *サバ缶ドライカレー *高野豆腐の和風ガパオ *チキンピカタ *魚のチーズパン粉焼き *きのこたっぷりつくね *カラフル野菜のスパニッシュオムレツ *ひじきと豆腐のハンバーグ *えびとにらのチヂミ *キャベツと桜エビのオイル蒸し *ブロッコリーのアンチョビ和え *切干大根と大豆の柚子胡椒マリネ *豆腐と卵のじゃこそぼろ *サバときのこのナムル *ごぼうとひじきの牛しぐれ メニューについてのご要望などございましたら、お気軽にご相談ください。 ※八潮駅から片道40分以上のお客様は【遠方のお客様】用のプランからお申し込みをお願いいたします。

8,800 円(交通費・税込み)

3時間

平山 桃子

埼玉県 八潮市

5.0 (24)

明日・明後日に予約できるプラン


今週末に予約できるプラン


筋トレの読みもの


  • バルクアップをする際に適した食事メニューとは?

    2022.08.22

  • 消化の良い食べ物とは 筋トレに向いている消化の良い食べ物を解説

    2021.10.18

  • しらすに含まれるたんぱく質の量とレシピの解説

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  • 意識高い筋トレ男子・女子必見!そのプロテイン体臭のもとになっていませんか?栄養士が解説

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筋トレプランのレビュー


ビタミンミネラルしっかりと!栄養バランス作りおきプラン

今回初めて利用させていただきました。 リクエスト通り、体に優しいお料理を、冷蔵庫の余り野菜も活用しながら、たくさん作って下さり、感激しました。久しぶりにミネラルたっぷりの食事ができ、夫婦ともども感謝しています。 当日の買い物代行の際、旬の食材で急遽作ってくださった、とうもろこしとかぼちゃの胡麻和えは、とても美味しかったです。 また夏野菜の豚汁、冬瓜のスープもお気に入りでした。豊富な品数でしたので、久しぶりにお弁当を作ることもでき、有り難かったです。本当にありがとうございました。

【管理栄養士】美ヤセをめざすヘルシーつくりおき

美味しい料理をたくさん作ってくださいました。 ■メニュー —————————- ・しめじの親子煮☆◎ ・ポークカレー☆◎ ・和風きのこスパゲッティ◎ ・だし巻き卵☆◎ ・鶏肉と蓮根の黒酢あん☆◎ ・かじきの生姜煮☆◎ ・きんぴらごぼう☆◎ ・なすの焼き浸し☆◎ ・タコのにもの☆◎ ・白菜とキノコのピリ辛中華炒め☆◎ ・海藻と野菜のサラダ ・きゅうりとタコと生姜の酢の物 ・長芋とオクラの梅酢和え ・オクラの土佐和え どれも味がよく、手際も良いので感心させられます。 なかなか予約が取れないのですが、ぜひ次回もお願いします。

ビタミンミネラルしっかりと!栄養バランス作りおきプラン

感激の一言です! 初めて利用しました。 たった3時間でこんなにたくさん。 作ってる側から、これとこれでなになに作りますね!と提案してくださったり、事前に使ってほしい食材を伝えたらそれに合わせたメニューを提案してくださり、プラスして当日買い物した食材から何点か作ってくださいました。 子供達の好きな食材をたくさん使っていただき、子供達も横から食べては美味しい!と喜んでいました! 体調を崩し料理ができず、買ってばかりの食事で家族の栄養バランスがとても心配でずっと心に引っ掛かりがあったのが、スッとれました。 誰かに作ってもらえる幸せ。 主婦には1番ありがたいです。 平山さんのお人柄もとても素敵でした。 またよろしくお願いします^ ^

低糖質イタリアン惣菜作り置きプラン(買い物代行あり)

食べる事が大好きですが、糖尿病リスクのある高齢の父と療養中の母のためにお願いしました。 私は両親と離れて暮らしているため、私はメールでの連絡のみでしたが色々とこちらの都合に合わせて頂き有難うございました。 メニューも沢山作って頂き、野菜沢山でお肉も魚もあり食べ応えがあって喜んでいました。 ふわふわオムレツとスープが特に気に入ったようです。砂糖を使っていないとのことで、美味しいので安心して食べ過ぎになってしまいそうだそうです。(笑) 有難うございました。また是非お願いしたいです。

よくあるシェアダインの利用事例


仕事のパフォーマンス・筋トレ重視

独身男性
32歳 (会社経営)
プラン定期サブスク隔週(月2回コース)
利用時間土曜日10:00〜
オプション買い物代行・鍵を預け完全に留守対応 (無料対応)
シェフプロスポーツチームの栄養指導をしている栄養士を指名
メニュー高タンパク・低GI・低糖・低脂質メニュー

定期サブスクで予算を抑えて食育

ファミリー
父46歳 (会社員) / 母43歳 (会社員) / 息子8歳
プラン定期サブスク隔週(月2回コース)
利用時間月曜日8:00〜
オプション開始時のみ立ち合い鍵を預けて出勤、 ポストに鍵を返却
シェフ指名なしのフリープラン
メニュー食育 その他ジュニアアスリート、美容エイジング

糖尿病・低栄養対策の生活習慣病予防

ご夫婦
夫70歳 (自営業) / 妻67歳
プラン定期サブスク毎週(月4回コース)
利用時間水曜日15:00〜
オプション買い物代行(無料対応)
シェフ病院で栄養指導経験のある栄養士を指名
メニュー糖尿病対策、 「塩糖脂」を抑えたメニュー

FAQ

  • 会員登録は有料ですか?
    プランの表示価格に対して、手数料はかかりません(2020年9月現在)。価格の透明性を重視しており、消費税、交通費が含まれた価格を表示、買い物代行を利用する際も追加費用はかかりません(買い物代行利用の場合は滞在時間が30分短くなります)。
  • 買い物代行の費用はいくらですか?
    買い物代行サービスの利用に対する追加料金はかかりません。シェフの訪問時間が30分短くなります。食材費はユーザー様のご負担となります。
  • 交通費はかかりますか?
    はい、交通費込みの料金設定となっております。追加で交通費はいただいておりません
  • サービスの対応エリアはどこですか?
    東京都 島嶼部、奥多摩町を除く全地域 千葉県 松戸市/浦安市/船橋市/習志野市/流山市/柏市/我孫子市/鎌ヶ谷市/八千代市/市川市/佐倉市/成田市/四街道市/印西市/千葉市/旭市/山武市/市原市/勝浦市/袖ヶ浦市/銚子市/白井市/八街市/茂原市/木更津市 神奈川県 川崎市/横浜市/藤沢市/鎌倉市/逗子市/相模原市/大和市/海老名市/厚木市/座間市/横須賀市/三浦市/茅ヶ崎市/平塚市/秦野市 埼玉県 さいたま市/蕨市/川口市/春日部市/久喜市/上尾市/桶川市/越谷市/草加市/戸田市/朝霞市/志木市/吉川市/和光市/新座市/富士見市/ふじみ野市/三郷市/八潮市/羽生市/加須市/狭山市/鴻巣市/所沢市/川越市/草加市/入間市/飯能市/北本市/蓮田市/白岡市 愛知県 名古屋市/刈谷市/大府市/知立市/春日井市/小牧市/瀬戸市/長久手市/尾張旭市/豊明市 岐阜県 多治見市 新潟県 新潟市の一部(東区・中央区・西区・北区・江南区) 大阪府 大阪市/他 京都府 京都市/他 奈良県 奈良市/他 兵庫県 神戸市/他 (2020年6月時点)
  • シェフに個別に連絡することはできますか?
    シェフとはチャットにてご相談ができます。各シェフページ内に「シェフに相談する」からご連絡ができます。すでにご予約をシェフから承諾された場合は、マイページメニューの「相談履歴」よりチャットをすることが可能です。
  • シェアダインで仕事を依頼できる時間帯はありますか?
    現在、7:00-22:00でご利用いただけます。