筋トレにはたんぱく質が重要、プロテインを摂っていれば大丈夫と思われがちですが、効果を得る為にはしっかりとバランスの取れた食事が必要です。体は様々な栄養素が関わり合い、代謝を行います。体を作る働きをするたんぱく質の代謝にはビタミンBが必須です。過度な糖質制限はエネルギー不足の原因となり、蓄えているたんぱく質を消費してしまうこともあります。また、ダイエットを目的とした筋トレには高たんぱく低カロリーの食事が効果的です。筋トレに効果的な食材の組み合わせを覚え、バランスの取れた食事管理で理想的な体を目指しましょう。