毎日の栄養が取れるよう、健康に気遣ったお料理をご提供いたします。 離乳食や幼児食のご希望もございましたらご相談ください。　

お一人分6日間(準備食2日・ファスティング食2日・回復食2日)のメニューをお作りいたします。 生のものをご提供できないため、スムージーなどはご提案のみさせていただきます。 ご自身の体質や、体調の変化などによっても体感は異なるため、ファスティングの効果を保証するものではないことはご了承願います。 アレルギーや苦手な食材はあらかじめご連絡下さい。

一人前のお値段です。 7日間(2日間..準備食、3日間..ファスティング食、回復食..2日間)の「食べるファスティング」メニューになります。 シェアダインでは生野菜・生果物のご提供が不可となっております。生野菜・生果物を使用するジュース・サラダに関しては、ご自身で簡単にご用意いただけるように、1回分ずつの食材の指定と作り方をお伝えいたします。 ファスティング中のチャットでのフォローも行います。

初回の方向けのお得なプランです。 幼児食、健康づくり、スポーツ栄養、生活習慣病などご希望に沿った物をご提案いたします。

12月は既にお受けできず、1月から空き枠可能です🙆‍♀️ ◉こちらのプランを申し込んでいただきましたお客様にはKoyoiよりFri high highballを1本お持ちいたします。 低アルコールのクラフトカクテル「Koyoi」とのコラボキャンペーン が登場しました。 健康大好き、野菜大好き、なるべく無添加がいい!!できれば気持ちヘルシーに... だけどお酒だけは大好きでやめられない私が良いな、と思ったお酒です♪ ハイボールに合うお料理を中心にお作り致しますので、お料理と一緒にお楽しみ下さい♪ 準備、片付け全て込みの4時間プランです。 可能な範囲でSNSでペアリングのお写真などを投稿いただけると嬉しいです☆ また、パーティフードなどのイメージもつきやすいよう様々な料理写真載せてるインスタもイメージの参考にされてください。 @h.kook.k 当日にご自身で作り、ペアリングでもてなしされたい場合の、事前料理教室も対応してます♪ 【koyoi】 ・「koyoi」は、保存料・着色料・人工甘味料すべて不使用なナチュラル製法で、素材本来の美味しさを最大限引き出したクラフトカクテル。 アルコール度数3%を中心とした低アルコールと、蓋をあけてそのまま飲める手軽さが特徴です。 【Fri high highball】 ハイボールをアレンジした、爽快なクラフトカクテル。 炭酸で割ったウイスキーに、徳島産のすだち果汁と皮を加えて、爽やかな香りとほどよい酸味を演出。 スパイシーでドライ、キレのあるすっきりとした喉ごしがかなう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 旬の食材や好みに合わせて、ヒアリングし、和洋中様々なジャンルから、パーソナルなパーティ料理をご提供します。 ヘルシーなもの、がっつりなもの、なんでもあなただけのスペシャルコースをお作りします! 外で食べるような堅苦しいメニューではないですが、イタリアンやフレンチ、家庭料理などから食べやすい料理にアレンジし、気取らないご飯 を見た目華やかに、様々な組み合わせで召し上がってください♪ 胃もたれしないように配慮したり、アルコールの消化を助ける食材も組み入れたり... 健康知識、お酒の話、野菜のこと、も楽しくお話させていただく事もできます♪ お子様分もお作り可能です。

どうしても食べてくれない野菜や食材、また、食が細い、ケチャップや揚げ物しか食べてくれないなどの偏食をもってるご家族のお悩みを、きちんとしっかりお伺いし、メニューもその相談を伺ったうえでその方だけにあったメニューで提案、食へのお悩みをお持ちの親御様、ご家族様、ご本人様、しっかり丁寧に向き合ってカウンセリング致します。 絶対にセロリ/トマトを食べない子がおいしい、と何度もおかわりして食べてくれたケースなど、様々です。絶対に食べてくれる!という保証ではありませんが、一緒に第一歩のお手伝いを親身になって致します。 セロリ、トマト、人参、茄子、ピーマン嫌いは、今まで全員にバレずにたっぷり食べてもらえてます♩ まずは、目に見えない状態で食べてもらえるように提案していきます。 ただいま、有難いことにお悩み相談の方が集中しており返信に~2日かかっております。平日のみ空きが出ることもあり、週末は満枠です。沢山の方にお待ちいただいておりますが、必ず親身になってご提案致します。食のお悩みお聞かせください。 基本、予算に応じた無添加、国産、ですが各々のご家庭に合わせてメニューも変更できます。

2021.02月中旬〜シェアダイン活動始め、まだ短期間ですがしっかり各家庭に寄り添わせていただきます!　 おかげさまで、関西No. 1プランに選んでいただき頑張ってきてよかったなと思ってます。 感謝を込めて、最初の必須ヒアリングや準備、片付けなどに必ず時間を要してしまう為、なるべく満足していただく為に調理にしっかり時間が取れるよう、初回の方へ20分はサービスさせていただきます! 食材によって1番効率の良い摂り方が必ずあります。例えば、トマトなら生よりあえて加熱するとリコピンが通常より優れていたり♪ ボディメイク中の方も、タンパク質は摂ればいいだけではありません。 同じ牛や魚にしても、摂るべき種類、なるべく摂らない方が良いもの、があります。食材との組み合わせ、調理法が大事です。ジム通いの方や、美活中の方へ向けても、ママさんに向けても現在勉強中の食の知識もお伝えできるような料理を作らせていただきます。 腸活に興味のある方は一言お送りください☺️対応可能です

決して、ほかの方よりは安くはないけれど... その分、お好みや、リクエスト、お悩み、全てお伺いして、完全にパーソナルなメニューで提案♪ しっかりと、一人一人に対応しています。 すべてのメニューをご自身で決めていただける(こちらでカスタムも可能です(^o^)👌) メニューからオーダー式の作り置きです! ですので、男性一人暮らし、女性一人暮らし、ご家族、偏食の方、糖質ダイエット、無添加、お酒のアテにもなるもの、美容によいもの すべてご希望にそいます☺️

基本、私は白だし、ほんだしなども使わず、せっかく訪問する際は、昆布、鰹節、干し椎茸、などお出汁をとる作業をします♪ せっかくお伺いするので、その手間は行います♪ほんだし、などでは出せない味も加えて、普段から作りやすい作り方もお伝えしています☺️ 短期ダイエットの為でも、少しずつ体質改善にでも。 トマト缶を使わず、生のトマトを使ったり。 食材によって1番効率の良い摂り方が必ずあります。例えば、トマトなら生よりあえて加熱するとリコピンが通常より優れていたり♪ ボディメイク中の方も、タンパク質は摂ればいいだけではありません。 同じ牛や魚にしても、摂るべき種類、なるべく摂らない方が良いもの、があります。食材との組み合わせ、調理法が大事です。ジム通いの方や、美活中の方へ向けても、ママさんに向けても現在勉強中の食の知識もお伝えできるような料理を作らせていただきます。

お身体の改善したい事を相談後、その方に合わせた1番よい方法で食事のサポートをしていきます。 お話しながら、きちんとお伝えしたいので4時間コースのみになります。 発酵食品を使った料理、酵素を使った料理など 作り方も使い方もお伝え致します。 ファスティングの食事のお手伝いも致します。 長岡式酵素玄米が必要な方は無農薬栽培米 お茶碗二杯分が500円で購入できます。

オリジナル本格レシピを考案♪ 健康大好き、野菜大好き、なるべく無添加がいい!!できれば気持ちヘルシーに... だけどお酒だけは大好きでやめられない私が提案する、ご自宅ペアリングプランです♪ 旬の食材や好みに合わせて、ヒアリングし、和洋中様々なジャンルから、パーソナルなパーティ料理をご提供します。 ご自宅にあるお酒や、好みのお酒に合わせたもの、ヘルシーなもの、がっつりなもの、なんでもあなただけのスペシャルコースをお作りします! 外で食べるような堅苦しいメニューではないですが、イタリアンやフレンチ、家庭料理などから食べやすい料理にアレンジし、気取らないご飯 を見た目華やかに、様々な組み合わせで召し上がってください♪ 胃もたれしないように配慮したり、アルコールの消化を助ける食材も組み入れたり... 健康知識、お酒の話、野菜のこと、も楽しくお話させていただく事もできます♪ お子様分もお作り可能です。 また、ご自宅でペアリング用の料理を作れるように、ご自宅料理教室 でもご依頼可能です♪

"今スホームで過ごしたい" "子どももいるし、外ではのんびり出来ない" パーティーにぴったりな品を3時間で5.6品、一緒にお作りします👨‍🍳 -料理内容例- ・生ブッラータチーズと手作りならでは✨〜無添加フルーツコンポート ・色々きのこのポルチーニポタージュ ・国産枝豆とじゃがいもポタージュ ・赤ワイン煮込みのポットパイ ・フライパン低温調理ローストビーフ ・牛肉の赤ワイン煮込み ・白身魚のパリパリ皮揚げ ・野菜巻きのポーチドエッグ　　　など。 上記以外にもご要望のメニューや、チャレンジしてみたいお料理があれば是非ご相談ください✨ お任せメニューもご提案させて頂きます🤍 自分が出向くタイプの料理教室では、自宅の調理器具とは異なり「あれがないから出来ない」「教室にあったものは使えたけどうちのは…」など、応用しにくい場面も出てきます。 しかしこのプランでは、実際にご自宅にある調理器具で料理教室を進めるため、同じ料理でも各ご家庭に合わせた調理方法をご提案致しますので応用しやすく感じていただけるかと思います👨‍🍳 当日は、使用する食材やメニュー内容に応じたアレンジ料理や身体に嬉しい栄養素・調理のコツなども織り交ぜながら、進めていきます☺️ また、料理教室を経て楽しいクリスマスパーティーを過ごして頂けると嬉しいです🍷 ☝️お子さま向きの味付け ☝️ワインに合う味付け ☝️お野菜多め など、ご家庭に合わせたお料理で食卓を華やかに🎁 ご友人、お子さまとの参加も大歓迎です🙆‍♀️💗 （保護者同伴必須の場合2歳半〜OK） 保護者同伴なしの場合、4歳児〜OK 嫌いな食材があるお子様も、自分で作ると食べてくれる事が多いです（経験上、本当に感じます！！ ーーーーーーーーーーーーーーー サイトの不具合で、画像が全てかなり昔のものが表示されています...💦 ぜひ、一度インスタを見ていただきたいです🙇‍♀️ @h.cook.k よろしくお願いします。 ーーーーーーーーーーーーーーー

美腸活・体質改善トレーナーの資格を持ってるので資格発行の講座を開ける知識まであります。1日で取れる資格をとって仕事に活かしたい方、家族に自分の知識で腸活も兼ねた料理も、作り置き利用と併用して覚えていきたい方も可能なプランです☺️ 今年は痩せる！！と目標立てた方。高タンパク質低糖質エキスパートの資格ももってるので、惣菜に頼らず健康的な食事をとりいれながらダイエット、健康維持、同時に免疫力も高めれるプランです🧑‍🍳 健康知識、効率の良い野菜のとりかた、肉や魚を食べる場合に一緒に食べた方が良いもの、タイミング、様々なことを知識含めてお伝えし、サポートします。 様々な意見はありますが、個人的な考えとして、一時的なファスティング(朝ファスティングなど)、腸活なども大好きです! 写真2枚目は、 ●ささみと豆腐のチキンナゲット ●お出汁をとった中華あんのエノキがけ ●五目野菜と厚揚げのあんかけ豆腐 ●鶏ムネと大豆、緑黄色野菜のひじき煮 ●砂糖、塩不使用꙳海老しんじょうの湯葉かけ です🙆‍♀️ 定期の方のある日の一例です。 ・完全にファスティングできず断念してしまう方 ・野菜たっぷり、無添加のものが家にあったら... ・腸活メインとしたご飯が食べたい ・自分で野菜を見て、良いものを体にいれたい ・ファスティング前後のご飯を作る時間、または知識がそこまで無い方 普通の食事も混ぜてお作りも可能です。 こんにゃく、大豆、豆腐、もやし、鶏ムネ、ささみ、きのこ類を中心にしたメニューで献立を考えるのも🙆‍♀️ 復活食や、保存可能な野菜の無添加ポタージュシリーズなど、特化してもお作りできます☺️ オートファジーしましょう! 同時に、通常の作り置き、や、お子様に向けたご飯もお作りできます🥰

【おせち料理作り置きプラン】 ※こちらのプランは おせち料理作り置きプラン です。 ーーーーーーーーーーーー ※お友達の分と同日でのお作りで、 プラン価格から ペア割¥5,000-引きです♪ ーーーーーーーーーーーー ※どちらかのご自宅でお作りします。 クリスマス＆おせち料理教室 は 別プランにご用意あります☆ ※写真も別のもので例を出してます📸 実際、様々なお店からおせちは販売されていますが、 市販のものの調味料は、ほぼ ・白砂糖・人工甘味料・外国産大豆製品(醤油なども製造だけ日本で、原材料は安い国のものが使われてる調味料がほとんど。。 法律によって、これら調味料まではどんな悪いものを使ってても記載しなくて良いルールです🙏 "市販のものは好みじゃないものも入ってる" "小さな子どもにも安心して食べさせられるものがいい" 手作り感のあるあたたかい料理で新年を。 そんな方にオススメしたいプランです🎍 おせちで定番の品を3時間で12〜13品お作りします👨‍🍳 各ご家庭の好みに合わせて、「和」「洋」お好きなものをミックスしてお正月verでご提案いたします！ また、家にお重がない方でもおせち料理を味わって頂くため、ワンプレートおせちや、ご家庭にある食器での盛り付けアドバイスなどもさせていただけます👨‍🍳 -料理内容例- ・お雑煮（おすましor白味噌） ・手作り伊達巻 ・かまぼこの色々な飾り切り(うさぎなど☆) ・出汁入り紅白なます ・海老しんじょう風の蓮根まんじゅう 〜和風の五目野菜餡掛け ・無添加ローストビーフ ・ざくざく野菜の海老チリマヨ ・さつまいもの甘露煮　　 ・手作り手毬寿司　など。 上記以外にもご要望のメニューがあれば是非ご相談ください✨ お任せメニューもご提案させて頂きます🤍 ☝️お子さま向きの味付け ☝️お酒に合う味付け ☝️お野菜多め など、ご家庭に合わせた内容でお正月を華やかに🤍

〰こども料理教室プラン 農薬たっぷりの野菜の１００点の洗い方、お米の本当の洗い方！までお子様にお伝えします❣️ 👉お母様はラクしながら、 へぇ〜そうなんだぁ…と同時に知識も覚えれる🙆‍♀️ 料理教室プランは既にございますが、お子さまがいらっしゃる方から「子どもも参加できますか？」と何度か質問頂くことがありました༶ ⁡ もちろん、今までも参加可能とお伝えして一緒に楽しく料理教室をさせて頂いていましたが、 今回のプランではお子さまが調理に参加するのを前提のプランとなっています！ そのため、包丁を使う場面を少なく（千切る・折るなど）や、年齢にも合わせて私が調理するところとお子さまにしてもらうところの分担もいたします◌ ⁡ 普段はなかなか素手で触れる機会がないイカや生のお肉に触ることで脳への刺激。 旬の食材を使うことで季節を感じられる。 そして、ˋˋ料理楽しい！ˊˊと思って頂けるような教室になればと思います𓅮 同時に、3時間は子供の集中力が続かないかも…という方には、私がいくつか作り置きもできるので、その日からしばらくは、献立も考えずラクできちゃいます☆笑 野菜嫌いなお子様なども、一緒に自分で作る事で、食べようとしてくれる事が多いです！　まずは、楽しくきっかけ作りにも◎

✖️予約は変動する場合もありますので、一度、ぜひお問い合わせください。よろしければお手伝いさせていただきます🙇‍♀️ 2月の週末も埋まってきてます。お問い合わせお願いします♩ 決して他より安くはないけれど…各ご家庭にパーソナルにしっかりと。女性ならではの、とっっても華やかに野菜たっぷりで丁寧にお作りする事を保証します👩‍🍳 外食よりも断然健康的。 ご希望の度合いに合わせて、お使いする調味料(どこまで健康面にこだわるか、など)もすべて対応致します。 外食のような凄いフルコースではないですが、堅苦しくなく、食べやすい、だけど新鮮味のある形でご提供できるように心がけています。 野菜が食べやすい魚料理も様々バリエーションあるので、マンネリ化されてる方が相談しっかりお受けします。 野菜やお肉、魚も組み合わせによって吸収率かなり変わります．うまく合わせれば消化も助けます。 よければ、h.cook.k でインスタ検索されてイメージご覧ください♪ レシピや動画も載せますのでフォローお願いします♩ お祝いごと、ご自宅でのパーティなど、当日にお皿に綺麗にもりつけて温かい状態でお出し致します♪ もちろんガッツリご飯も。 いちばん得意な分野ですので、ぜひご担当させてください。 お好みに合わせて、ご家庭事情に合わせて、メニューを考えます。 和洋中多国籍、すべてのものからお選びいただき、こちらでバランスを考えてコースに致します♪ ヘルシーだけど、野菜もたっぶりだけど、でも華やかにボリューミー☆彡.。 毎月1回ご利用くださる方もいる大人気プランとなってます。 また、一緒にお手伝いしたい方もご連絡お待ちしてます✨ 大人8名様まで。8名以上の方はご相談ください。なるべく価格内で対応できるように提案できれば、と思います☺️子供向けもご相談承ります。また、別プランに事前料理教室型もご用意してます。