地中海式食事法は、食べる食材の種類も豊富で、食事を制限する辛いダイエットとは全く逆の、美味しいものを食べながら楽しく痩せることができる食事法です。 地中海式食事法は、世界中で研究され、エビデンスもある､非常に健康にいい食事法の１つです。 地中海式食事法で摂取する､代表的な食品であるナッツやオリーブオイルを食生活に取り入れた人は下記のような効果がありました。 * コレステロール改善 * 収縮機血圧の改善 * メタボリックシンドローム罹患リスクの14%低下 * ２型糖尿病になるリスクが4年間で52%低下する * 血糖値を低下させる * 長期血糖値管理の血液マーカーの改善(ヘモグロビンA1Cの低下) * インスリンを身体が利用する能力の改善 慢性的な炎症は心臓病、がん、糖尿病などの原因になる場合があり、地中海式食事法はこれらの炎症を抑えるのに役立つことがわかっています。 地中海式食事法は減量、抗炎症作用、慢性疾患のリスク低下作用があると科学的に裏付けるデータも出ています。 栄養価が高くローカロリーな食品を食べ､加工食品や糖類を少なくするので、自然と減量が促進されます。 食材によって､食べる回数を考えるだけで､健康的な身体に導いていく食事法になります。 長期的に考え､ゆっくり無理なく続けていくことで痩せるだけでなく､健康寿命を伸ばすことを目標にしていますので、定期的なご利用をお勧めしています。 ※当コースは、野菜と魚をメインの材料としていますので、魚や野菜が苦手な方はご遠慮ください。

薬膳の考え方を取り入れ、季節ごとの 養生やお客様の体調に合わせた 食材を用いイタリア料理をお作りいたします。 少しずつ身体を整えていくことで、 病気になりにくい身体を作っていく為の お手伝いができればと思っています。 【食べるものが身体を作る】をモットーに、普段から少し食事のことを気にするだけで､長い目で見ると､大きな差がでます。 健康な身体で､元気に楽しく､ 仕事もプライベートも充実した 人生を送っていただければと思います。

糖質制限、脂質制限、タンパク質豊富な 料理ご希望のお客様は是非こちらのプランを ご利用ください。お客様のボディーメイクの お手伝いを致します。お料理をご提案をさせて頂きます。

・お野菜中心バランス栄養食 ・作り置きおかず ・お酒に合うペアリングメニュー ・おうちレストランメニュー ・筋トレなど身体作りのための高タンパク低糖質メニュー など 和食、洋食、中華まで、お客様のお好みに合わせて美味しい料理をお作りします。 また、健康を考えた食事を提供するために、どのジャンルであっても栄養価のバランスを考慮しながらお作りいたします。お気軽にご相談ください。 ○カレンダーに空きがない場合も予約可能な日もございますので、お問い合わせお願いします。 ○電車移動であるため、ご自宅が駅から遠い場合はお受けすることができないことがあります。サービス提供範囲になくても家が駅から近い場合などは受けることができますので一度ご連絡ください。

ダイエット中のお食事お作り致します

和洋折衷、油をほぼ使わずにお作りするプランです。 少し薄味、優しい味に仕上げます。 (つなぎなどに多少油を使う時があります) 作り置きになります。 買い物代行はしていませんのでご了承ください 片道600円以上は遠距離プランからでお願いします。

一人前のお値段です。 7日間(2日間..準備食、3日間..ファスティング食、回復食..2日間)の「食べるファスティング」メニューになります。 シェアダインでは生野菜・生果物のご提供が不可となっております。生野菜・生果物を使用するジュース・サラダに関しては、ご自身で簡単にご用意いただけるように、1回分ずつの食材の指定と作り方をお伝えいたします。 ファスティング中のチャットでのフォローも行います。

健康面を考慮したメニューを10品作らせて頂きます。　

地中海式食事法は、食べる食材の種類も豊富で、食事を制限する辛いダイエットとは全く逆の、美味しいものを食べながら楽しく痩せることができる食事法です。 地中海式食事法は、世界中で研究され、エビデンスもある､非常に健康にいい食事法の１つです。 地中海式食事法で摂取する､代表的な食品であるナッツやオリーブオイルを食生活に取り入れた人は下記のような効果がありました。 * コレステロール改善 * 収縮機血圧の改善 * メタボリックシンドローム罹患リスクの14%低下 * ２型糖尿病になるリスクが4年間で52%低下する * 血糖値を低下させる * 長期血糖値管理の血液マーカーの改善(ヘモグロビンA1Cの低下) * インスリンを身体が利用する能力の改善 慢性的な炎症は心臓病、がん、糖尿病などの原因になる場合があり、地中海式食事法はこれらの炎症を抑えるのに役立つことがわかっています。 地中海式食事法は減量、抗炎症作用、慢性疾患のリスク低下作用があると科学的に裏付けるデータも出ています。 栄養価が高くローカロリーな食品を食べ､加工食品や糖類を少なくするので、自然と減量が促進されます。 食材によって､食べる回数を考えるだけで､健康的な身体に導いていく食事法になります。 長期的に考え､ゆっくり無理なく続けていくことで痩せるだけでなく､健康寿命を伸ばすことを目標にしていますので、定期的なご利用をお勧めしています。 ※当コースは、野菜と魚をメインの材料としていますので、魚や野菜が苦手な方はご遠慮ください。

薬膳の考え方を取り入れ、季節ごとの 養生やお客様の体調に合わせた 食材を用いイタリア料理をお作りいたします。 少しずつ身体を整えていくことで、 病気になりにくい身体を作っていく為の お手伝いができればと思っています。 【食べるものが身体を作る】をモットーに、普段から少し食事のことを気にするだけで､長い目で見ると､大きな差がでます。 健康な身体で､元気に楽しく､ 仕事もプライベートも充実した 人生を送っていただければと思います。

糖質制限、脂質制限、タンパク質豊富な 料理ご希望のお客様は是非こちらのプランを ご利用ください。お客様のボディーメイクの お手伝いを致します。お料理をご提案をさせて頂きます。

ご自宅にて、旬のお野菜をたくさん使用し ご要望に応じたお料理を お作りさせていただいます。 家庭料理はもちろん、和食・イタリアン・フレンチ・中華・韓国料理、、と 幅広いジャンルに対応可能です！ 事前にお打ち合わせをさせていただき ご家族構成やお好みの味付け、調味料の有無などを確認させていただきながら メニューのご提案もさせていただきます。 〈”美味しさ”を大切に、丁寧に調理させていただきます〉 お品数の目安：10〜12品 (メニューにより変動) 〈メニュー例〉 ・豚肉と野菜の中華炒め ・魚の煮付け ・蓮根のきんぴら ・かぼちゃニンニク炒め ・ほうれん草のお浸し、白和え、ナムル ・ハンバーグ ・唐揚げ ・厚焼きオムレツ ・出汁から作る具沢山味噌汁 ・牛肉と大根の韓国風スープ ・じゃがいものミートグラタン ・お野菜の焼き浸し 季節の野菜(夏野菜)をたっぷり使用した ・ラタトゥイユ ・ピクルス ・ゴーヤチャンプルー など。

・お野菜中心バランス栄養食 ・作り置きおかず ・お酒に合うペアリングメニュー ・おうちレストランメニュー ・筋トレなど身体作りのための高タンパク低糖質メニュー など 和食、洋食、中華まで、お客様のお好みに合わせて美味しい料理をお作りします。 また、健康を考えた食事を提供するために、どのジャンルであっても栄養価のバランスを考慮しながらお作りいたします。お気軽にご相談ください。 ○カレンダーに空きがない場合も予約可能な日もございますので、お問い合わせお願いします。 ○電車移動であるため、ご自宅が駅から遠い場合はお受けすることができないことがあります。サービス提供範囲になくても家が駅から近い場合などは受けることができますので一度ご連絡ください。

ダイエット中のお食事お作り致します

血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品を使ったメニュー中心にお作り致します。 糖尿病や肥満予防、ダイエットを気にされている方におすすめのプランです。

和洋折衷、油をほぼ使わずにお作りするプランです。 少し薄味、優しい味に仕上げます。 (つなぎなどに多少油を使う時があります) 作り置きになります。 買い物代行はしていませんのでご了承ください 片道600円以上は遠距離プランからでお願いします。

⭐︎出張範囲は原則、移動時間40分以内（当方最寄駅:京王線笹塚駅）とさせていただきます。 ・作り置き ・お祝いメニューなど ご希望に応じたメニューで承ります。 お気軽にご相談ください。 ご出産、育児に、目まぐるしい日々を送る方へ 少しでも力になれるよう、お手伝いさせていただきます。

ご利用チケットをお持ちのお客様用のプランです。 ご予約時にクーポンコードをお知らせください。 詳しくは運営局にご相談ください。 通常のように3〜4時間で10品作り置き致します。

前菜，メイン，デザートのレッスンをさせて頂き作ったお料理を召し上がって頂くプランになります♪

和洋中折衷おばんざいの作り置きの４時間のプランになります。 【いっぱい品数を作ってほしい・冷蔵庫の中身をスッキリさせたい】など 食材を余らせたくない方にはぴったりなプランになっております。　 メニューリクエスト、苦手やアレルギーのリクエストも対応いたします。 お買い物代行も承りますのでお気軽にご相談くださいませ。 また交通費が片道1400円以上かかるお客様には交通費のご相談をさせていただきますので ご理解いただけますと幸いと存じます。 メニュー例 ・自家製の浅漬け ・にんじんしりしり ・ブロッコリーのにんにく和え ・ほうれん草の白和え ・水菜とお揚げのおひたし ・大人のポテトサラダ ・肉じゃが ・鳥モモ肉の唐揚げ ・かぼちゃの煮付け ・夏野菜の焼き浸し ・さつまいものレモン煮 ・秋鮭の竜田揚げ ・白身魚ポワレ ・サーモンのパピヨット ・鳥モモ肉のグリル ・豚の角煮 ・ゴーヤチャンプルー ・牛しぐれ煮 ・麻婆茄子 ・青椒肉絲 ・ガパオライス ・パンナコッタ　　　 ・フルーツゼリー ・自家製濃厚プリン　etc...

コース形式のフランス料理のパーティープラン

移動時間40分以上、出張範囲外用プランです。

荻窪駅より電車片道¥550~ のお客様はこちらをお願い致します。　

冷蔵庫にあると嬉しいお惣菜を10品お作りいたします。