ナチュラル料理で妊娠しやすいカラダづくりを応援

妊娠しやすい身体作りをお手伝いするプランです。

病院や産婦人科での献立作成や栄養指導の経験に基づき、タンパク質やビタミンD群など必要な栄養素のご案内を含めて献立の提案・調理を行います。

私は妊娠をきっかけに、化学調味料や白砂糖を使わないナチュラル料理に興味を持ち、食べるようになってから、イライラが軽減され、身体の不調も軽くなりました。妊娠しやすい身体作りに必要な栄養を取り入れながら、ナチュラル料理のご提案も可能です。

是非お気軽にご相談ください。

自己紹介

心も体もHAPPYになれるナチュラル料理研究家の谷口あゆこです。私自身仕事と子育てに追われ、以前はイライラしたり、ちょっとしたことで落ち込むことが多かったのですが、化学調味料や白砂糖を使わないナチュラル料理を食べるようになってからイライラが軽減され笑顔で過ごせるようになりました。私自身一児のママです。家族の健康のために、美味しいご飯を食べたいママのサポートができればうれしいです。

職歴

管理栄養士として勤務。
献立作成、発注、調理、盛り付け業務
産婦人科にて栄養指導、調乳指導
薬局にて育児相談
各営業所の衛生検査、衛生教育

食に関する保有資格

管理栄養士
インナービューティープランナー
オーガニックパーソナルシェフ

メッセージ(食に対する想い、モットーなど)

化学調味料や白砂糖を使用しないナチュラル料理をモットーにしています。
心も体もHAPPYになれるナチュラル料理を私自身も食べるようになり、イライラが軽減され笑顔で過ごせるようになりました。私自身一児のワーキングママで、野菜や発酵調味料が好きで、身体の中からキレイに健康になれるお食事を大切にしています。

得意料理

ナチュラル料理、発酵調味料を使ったおかず、ヘルシーだけどジャンクな料理、冷蔵庫の残り物でパパっとごはん、ヘルシーイタリアン

あゆこさんの得意料理

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あゆこさんの作り置き記録

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わかめとネギのさっぱり中華お浸し

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

21 件のレビュー

2019年3月22日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

今日のメニューは下記を作って頂きました。

*豚バラ大根
*豚バラ塩キャベツ
*ぶりの照り焼き
*ミートボールのトマト煮
*青梗菜のとろみ炒め
*ツナ大根の塩麹煮
*菜の花のスパイシー炒め
*和風きのこマリネ
*そぼろ入り炒り豆腐
*切り干し大根の煮物
*大根とひじきの香味和え☆
*新玉ねぎのみそ汁

作る際に、すべて味見をさせて頂けるので、こちらの好みにあった味付けにして頂けてとてもいいです。

2019年3月18日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

今回もお野菜たっぷりのメニューでとても美味しかったです!
余った食材を使って、スープやふりかけなども作って頂き、とても助かりました☆

2019年3月14日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

事前にメニューのご提案をお願いして、家族4人分の作りおき料理をお願いしました。
いつもある野菜や調味料を意外な組み合わせで料理してくださり、家族みんなに大好評でした。
味付けもセンスも大感激で、ぜひまたお願いしたいと思います。ありがとうございました!

*鶏肉のBBQソース
*ねぎ豚サッパリ照焼き
*鮭のネギ塩焼き
*魚のみりん干し
*鶏肉の南蛮漬け
*豚肩ロースのトマト煮込み
*じゃがいもとサツマイモのピリ辛味噌炒め
*春キャベツのツナ和え
*ほうれん草と切り干し大根のゴママヨ和え
*和風ニラ玉
*大根のさっぱり浅漬け
*ねぎとワカメの中華風お浸し

2019年3月12日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

2回目の依頼で、今回は早めに使いたい調味料や主人の食べたい料理をリクエストさせていただきました。

今回はお肉と豆類中心の献立でしたが、お魚(あじ、さば、ほうぼうなど)もさばけるとのことで次回は青魚を丸々買ってみようかなと思いました。
冷凍もできる料理は多めに作って下さりありがとうございました。
主人リクエストのバッファローチキンウィング、美味しい!と食べていました。

<メニュー>
*ガーリックシュリンプ
*バッファローチキンウイング
*春キャベツと豚肉の蒸し煮塩ダレ風味
*菜の花とシーフードのカレー炒め
*根菜の味噌そぼろ煮
*春キャベツのカレー玉子とじ
*和風チリコンカン
*春色ポテサラ
*キャベツと切り干し大根の梅おかか和え
*炒り豆腐
*かぶの蒸し煮オレンジバルサミコソース
*かぶの葉と豆腐のスープ

2019年3月10日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

レビュー遅くなり申し訳ございません。
私自身が出産の為在宅しておらずでした。母に作って頂いたおかずを預けて、夕食時娘に食べさせてもっていましたが、どれもしっかり完食していたそうです。退院してきてから、余ったお料理を頂きましたが、薄味だけどしっかり出汁が効いていてとても美味しかったです。
品数を多めにお願いした事でご迷惑おかけしましたが、ほぼ時間内できっちり作り切ってくださったので助かりましたし、さすがプロだなと思いました。
また機会あれば、是非よろしくお願い致します。

2019年3月8日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

お野菜たっぷりの常備菜を作って頂き、とても助かりました。また、食べ方のアドバイスや保存方法も工夫して頂きました。また、お願いしたいです。

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