ナチュラル料理で産後のダイエットを応援

産後のダイエットを応援するプランです。

化学調味料や白砂糖、油を使わず野菜の旨味を引き出す調理法で身体にやさしいナチュラル料理を中心に、産後のダイエットを促進するための代謝アップできるお料理をご提供中です。

自己紹介

管理栄養士の谷口あゆこです。
病院や施設の給食業務や産婦人科での栄養指導、産後のママと赤ちゃんの食事について、携わってきました。結婚・妊娠・出産を経て、2歳男の子のママとして、心も体もHAPPYになれるナチュラル料理をお伝えしています。
ナチュラル料理とは?
*化学調味料不使用
*白砂糖不使用
*旬の野菜を使った野菜中心の常備菜
で、【家族の健康】・【ダイエット】・【アンチエイジング】を叶える、美腸栄養学に基づいた料理を気軽に食べていただけるよう活動しています。

職歴

管理栄養士として勤務。
献立作成、発注、調理、盛り付け業務
産婦人科にて栄養指導、調乳指導
薬局にて育児相談
各営業所の衛生検査、衛生教育

食に関する保有資格

管理栄養士
インナービューティープランナー
オーガニックパーソナルシェフ

メッセージ(食に対する想い、モットーなど)

化学調味料や白砂糖を使用しないナチュラル料理をモットーにしています。
心も体もHAPPYになれるナチュラル料理を私自身も食べるようになり、イライラが軽減され笑顔で過ごせるようになりました。私自身一児のワーキングママで、野菜や発酵調味料が好きで、身体の中からキレイに健康になれるお食事を大切にしています。

得意料理

ナチュラル料理、発酵調味料を使ったおかず、ヘルシーだけどジャンクな料理、冷蔵庫の残り物でパパっとごはん、ヘルシーイタリアン

あゆこさんの得意料理

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あゆこさんの作り置き記録

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わかめとネギのさっぱり中華お浸し

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

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わかめとネギのさっぱり中華お浸し

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

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【白砂糖・化学調味料不使用のナチュラル料理】常備菜

36 件のレビュー

2019年5月20日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

2019年5月15日

★★★★4.3

味付け★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★

2019年4月27日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

こちらのメニューを作って頂きました。

*牛肉のトマト煮込み
*鶏肉ののりチーズ焼
*さばの和風グラタン
*しらたきチャプチェ
*肉みそ
*ごぼうサラダ
*はちみつレモンマリネ
*かぶのにらそぼろあん
*ホタルイカと筍のソテー
*焼きカブマリネ
*かきたまスープ

2019年4月27日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

2019年4月20日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

初めてシェアダインを利用しましたが、メニューの提案から買物リストを頂いたりと、スムーズに準備することができました。

鶏団子は、自分で作ると固くなりますが、ふわふわでした。子供は、特にカボチャのそぼろあんかけが、気に入ってました。

離乳食は、早速夜ご飯に肉、野菜、ソースを組み合わせて、ミートソースパスタ風にしました。食材の大きさ、かたさ、とろみなどが、ちょうどよく食べやすそうでした。

👧子供メニュー
*ふわふわ鶏団子のBBQソース★
*いさきの和風あんかけ★
*ブロッコリーのスクランブルエッグ★
*カボチャのそぼろあんかけ★
*かきたま汁
👶離乳食メニュー
*白身魚★
*いんげん★
*ブロッコリー★
*カボチャ★
*キャベツ★
*パスタ★
*玉ねぎ★
*鶏そぼろ★
*にんじん★
*和風ソース★
*トマトソース★
*ホワイトソース★
以上、17品になります。
※★マークは、冷凍可能品です

2019年4月20日

★★★★★5.0

味付け★★★★★

品数や献立の組み合わせ★★★★★

コミュニケーション★★★★★

*鶏つくねの青のりチーズ焼★
*かじきの酒粕豆乳クリーム
*豚トマト味噌ダレ焼き(漬け込み )★
*トマトと焼きカブの中華サラダ
*キャベツのサッパリサラダ
*カブのにらあんかけ★
*カブの葉のおかか炒め★
*春キャベツとえんどうのガーリック風味★
*しらたきチャプチェ
*ツナごぼうのオーロラサラダ
*ネギ玉
*きのこのバルサミコマリネ★
*中華風かきたまスープ

★は冷凍可能です。野菜たっぷりで毎回身体が元気になると感じます。
またよろしくお願いいたします。

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Mina

★★★★★4.9

交通費・税込

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Tachib...

★★★★★5.0

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8,640円

(1食あたり718円~)

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あゆこ

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