
授乳中にアルコールは飲んでも大丈夫?母乳と飲酒の解説
妊娠中だけでなく授乳中にも、アルコールの摂取は控えた方がいいと言われています。
アルコールが母乳を通じて赤ちゃんが飲んでしまうと、さまざまな影響が出る恐れがあるためです。
しかし、まったくアルコールが飲めないかと言えばそうではありません。
飲酒と次の授乳までしっかり時間を置くなどの工夫をすれば、たまにアルコールを摂取する程度はOKです。
この記事では、授乳中に飲酒をする場合に知っておきたい知識を解説します。
アルコール類を飲むと母乳にでてくる?
飲んだアルコール類は、母乳に出てきます。
アルコールは胃や小腸で吸収されてから血液中に溶け込み、肝臓に送られます。
肝臓に送られると酵素の働きでアルコールは最終的に酢酸に分解され、分解しきれなかったアルコールは血中を通って全身に運ばれます。
つまり、アルコールは消化されるまで血中を循環しているのです。
母乳は基本的に血液から作られるので、消化されていないアルコールは、母乳の中に含まれることになります。
赤ちゃんは内臓が未発達なので、アルコールを分解できません。アルコールによる影響を受けることもあるので注意が必要です。
実際に、アルコールを過剰に摂取したお母さんの母乳を飲んだ赤ちゃんには、傾眠や筋肉低下、成長障害が認められています。
また、飲酒によってオキシトシンという母乳を作るホルモンの働きが抑えられ、母乳の量が減ってしまうこともあり、そのため、授乳中は基本的には飲酒は避けるようにしましょう。
もしどうしてもお酒を飲みたいというときは、アルコール摂取量を控えめにする、飲酒と授乳の時間を開けるなどの工夫をしてください。飲酒後、しばらくは母乳ではなくミルクを使うなども有効です。
飲酒後、授乳まで空けるべき時間は、アルコール濃度や量、体質などにもよりますが、最低でも2時間以上開けるようにしましょう。
アルコールの血中濃度が最も上がるのは、お酒と食事を一緒に摂った場合は約60~90分後、単独で飲んだ場合は約30~60分後です。
その後の血中濃度はほぼ直線的に減少していきます。
この血中アルコール消化速度はばらつきが大きいですが、厚生労働省eヘルスネットに掲載されている女性の平均値は、1時間あたり約6.5gです。
ビール瓶(中瓶)1本程度には、純アルコールが約20g含まれているので、分解するには約2~3時間は必要ということになります。
逆に言えば、次の授乳までの時間を逆算して、アルコールの量を決めて飲酒を楽しむこともできます。
純アルコールとは、アルコール度数と飲んだ量とアルコール比重(約0.8)をかけたものです。
飲酒するときはどのくらいの純アルコール量になるのか計算してみましょう。
純アルコール 20g相当量
- ビール 度数5% 500ml(中瓶1本程度)
- チューハイ 度数7% 360ml(約1缶)
- ワイン、シャンパン 度数12% 200ml(1/3本程度)
- 日本酒 度数15% 180ml(1合程度)
ただし、実際のアルコール消化速度は、本人の体質も大きくかかわっているので、この計算方法はあくまでも目安です。
普段からあまり飲まない方は、これよりも量を減らす、より長い時間を空けるなどの工夫をしましょう。
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離乳食プラン
離乳食/完了食/乳幼児食のお子さまの食事形態を丁寧にヒアリングし、それぞれのお子さまに合ったものをお作りいたします。 基本的な流れとしては、 1.ヒアリング 2. メニュー提案→承認 3.必要食材リストの提示 4.当日まで食材を揃えて頂く という流れです。 買物代行有の場合、上記メニューから数品減った品数になります(スーパーがご自宅や最寄駅からあまりにも離れている場合や、2箇所以上のスーパー利用をご希望される場合は買物代行をお断りさせて頂く可能性がございます) 3回食/完了食/乳幼児食だと10品前後 1回食や2回食だと8品前後のお作りになります。 《完了食メニューの一例》 ・きのこと鮭のクリーム煮 ・鶏ささ身とブロッコリーの炒め物 ・大根そぼろみそ ・五目ごはんのもと ・鶏だんごの照り焼き ・豆腐とかぼちゃのニョッキ ・タラのトマト煮 ・ポテトサラダ ・さつまいもとりんごのスイートポテト 等御提案させて頂きます。 【ご確認事項】 ・コンロ回り、使用したお鍋、お皿、調理器具も全て洗わせて頂きます。 お皿や調理器具の完全拭き上げをご希望の方は予めお知らせ下さい(お作りできる品数が1-2品程度少なくなります) ・買物代行無の場合、食材リストは3〜4日前に提示を致しますがそれよりも早めの提示希望でしたら事前にお知らせ下さい。
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食べ飽きないを意識した作り置きを御提供します。 基本はメニュー候補の中から選んで頂きますが、お任せでも大丈夫です。 基本的な流れとしては、 1.ヒアリング 2. メニュー提案→承認 3.必要食材リストの提示 4.当日まで食材を揃えて頂く という流れです。 買物代行有の場合、上記メニューから数品減った品数になります(スーパーがご自宅や最寄駅からあまりにも離れている場合や、2箇所以上のスーパー利用をご希望される場合は買物代行をお断りさせて頂く可能性がございます) 一例として、下記のようなメニューをお作りします。 《主菜》 ・鮭のホイル焼き ・豚バラの肉じゃが ・鶏もも肉のソテー ・鶏のにんにく醤油煮 ・揚げ豚と野菜のマリネ ・焼き豆腐のきのこたっぷりあんかけ 《副菜》 ・カブときゅうりの浅漬け ・里芋の煮っ転がし ・ローストポテト ・パプリカとブロッコリーのアーリオオーリオ ・とろとろ那須の焼き浸し ・パプリカの酢もの ・さつまいものレモングラッセ ・トマトと大葉の和風サラダ ・小松菜とちくわと人参の胡麻和え 《ご飯》 ・炊き込みご飯 など、、 一品一品丁寧に仕上げるため、メニューとボリュームにもよりますが目安として3時間 8~11品程を考えております。 ※コロナウィルス感染防止対策について 政府が示した新しい生活様式を実践し、 感染防止の3つの基本に取り組んでいます。 1身体的距離の確保 2マスクの着用 3手洗い <実践している項目> ・毎朝の体温測定、健康チェック ・移動時や仕事中はマスクを着用 ・仕事開始前に手洗いをする ・手洗いは30秒程度かけて水と石けんで丁寧に洗う ・ソーシャルディスタンスに心がける ■依頼者様やご家族の安心安全のためにも、 下記についてご協力お願いいたします •三密を避けるため室内の換気にご協力下さい。 •マスクを着用しての作業は熱中症のリスクが高まるようです。 エアコンの使用にご協力お願いいたします。 ・依頼日に依頼者様やご家族の体調がすぐれない場合は事前でもお知らせ下さい。 日程変更のご相談させて頂きます。
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3時間
あい
兵庫県 西宮市

和食板前が作るイタリアンコース料理 (買い物代行付き)
●和食板前の私が、ご自宅でイタリアンミニコースをお作り致します。 高級フレンチレストラン、イタリアンレストランでの勤務経験もありますので、和を取り入れた本格的なイタリアンをお作り致します。 ●9:00〜15:00 (お料理提供12:30〜) ●15:00〜21:00 (お料理提供18:30〜) お時間変動できます ●食材費は別途ちょうだいさせてください。 ●お料理の器はこちらでご用意もできます。 ●2名様〜4名様のプランです。 ●5名様以上はお一人様+¥3,300(税込)です。 ●食材はご予算の中でご希望に添わせていただきます。お献立内容やご要望にもよりますが、通常お一人様¥2,000〜3,000ほどでお献立のご提案しております。 ●余ったお料理はそのまま作り置きにさせていただきます。 ●シェアダイン規定により、生野菜等、生ものの提供はできません。 ①前菜 ②季節のポタージュ ③焼き物 (お肉orお魚) ④パスタ ⑤デザート
6時間
然 なかじま
大阪府 東大阪市森河内東