かぼちゃの離乳食の作り方 おすすめの保存方法とは
生後5か月頃から始める人も多い離乳食。最初は10倍粥から始めて、慣れてきた頃から徐々に消化の良い野菜などを試していきます。次に何を食べさせようかと迷われる方も多いでしょう。そこで、甘みがあって食べやすいかぼちゃをおすすめしたいと思います。
今回はかぼちゃを離乳食で与える際の注意点や、レシピなどについて解説いたします。
かぼちゃは何か月から食べさせて良い？
かぼちゃは離乳食初期の生後5か月から食べさせることができる野菜です。
離乳食初期は口をもぐもぐと動かして飲み込む練習をする時期です。かぼちゃは加熱すると柔らかくなり、簡単に潰すことができます。そしてお湯やゆで汁、だしでのばすと、なめらかな口当たりになります。離乳食初期でも食べやすい、ペースト状に調理しやすい食材です。
加熱しただけで甘みが感じられる野菜なので、味付けをしない離乳食初期の段階でも、好んで食べるお子さんも多いでしょう。
かぼちゃを食べさせる際の注意点
かぼちゃを食べさせる際、皮やワタ、種は、必ず取り除くようにしましょう。
皮は口当たりが悪く食べにくいだけでなく、消化にも悪いです。離乳食の完了期までは取るようにしてあげると良いです。
また、初めて与えるときは1さじから、かぼちゃ単独で食べさせるようにしましょう。
かぼちゃは食物アレルギーの原因になりにくいと言われています。しかし、どのような食物もアレルギーが起こる可能性はゼロではありません。初めて食べるときは必ず1さじ程度に留めておきましょう。
さらに、初めて食べる食物を複数同時に摂取しアレルギーが起こった場合、どれが原因物質なのか判別できません。必ず最初はかぼちゃ単独か、いつも食べ慣れているお粥などと一緒に食べさせるように心がけてください。
食べた後はアレルギー症状が発現していないか注意深く見守っていきましょう。
かぼちゃの下ごしらえ方法
かぼちゃは下ごしらえをしてから離乳食の進み具合によって切る大きさはを変えます。わりますが、下ごしらえで共通していることは切る前に「柔らかく茹でる」ことです。下ごしらえの方法としてはレンジを使用する方法、茹でる方法、蒸す方法があります。
時間がないときはレンジを使って手軽に調理しても良いでしょう。余裕があるときは鍋で茹でたり、蒸したりする方が、パサパサせずにしっとりとし、甘みが出て美味しく感じられます。
レンジを使う方法
4分の1の大きさのかぼちゃをそのままレンジにかける場合、全体をラップで覆い、150gで約3分（500W）加熱します。小さく切ったかぼちゃを使用する場合は、そのままレンジにかけてしまうと、焦げたり水分が抜けて硬くなったりすることがあります。小さく切ってからレンジにかける場合は、耐熱容器にかぼちゃを入れて水を振りかけてから、ラップをして加熱すると良いです。
茹でる方法
かぼちゃを3～4cm大に切ってから、ひたひたの水を入れ、中火にかけます。沸騰する前に弱火にして、そのまま10～15分程茹でます。竹串が通る柔らかさになったら、ざるにあけて冷ましましょう。
蒸す方法
かぼちゃを蒸し器にセットし、15分程蒸します。蒸し器がない場合は、フライパンに水を張り、水の上にクッキングペーパを置いてかぼちゃを並べ、蓋をして蒸しましょう。
柔らかく茹でてから時期に応じた大きさに切りましょう。
離乳食初期（生後5～6か月）の下ごしらえ
すり鉢でつぶすか、裏ごし器で裏ごしをします。ポリ袋やラップに包んで手でつぶすのでも良いでしょう。その後お湯やだしでのばし、ペースト状にします。
離乳食中期（生後7～8か月）の下ごしらえ
2～3mm角位に細かく刻みましょう。フォークで荒くつぶしても良いです。
離乳食後期（生後9～11か月）の下ごしらえ
5～8mm角位に細かく刻みましょう。
離乳食完了期（生後12～18か月）の下ごしらえ
1cm角位、または、手づかみできる大きさに切ります。
かぼちゃは冷凍できる？
かぼちゃは下茹でした後に冷凍することが可能です。冷凍する前にはペースト状にする、または使用する大きさに切ってから小分けにして冷凍するとよいでしょう。必ず清潔な保存容器を使用すること、冷ましてから冷凍庫に入れることを注意してください。
ペーストを冷凍する場合は、耐熱のフリーザーバッグに入れて薄くのばし、空気を抜いてから閉じましょう。1回分の使用量ごとに箸で筋を付けてから冷凍すると、冷凍した後にパキッと折り、1回分ずつ取り出すことができるので便利です。
または製氷機などに入れて冷凍することもおすすめします。
冷凍したかぼちゃを調理するときには、まず耐熱容器に使用する分量を移します。水を少量加えてからレンジで20～30秒程、量によって様子をみながら加熱していきましょう。汁物に加える場合は凍ったまま鍋に入れて、調理することもできます。
離乳食用に冷凍した食材は、1週間を目途に使い切るように心がけてください。
かぼちゃの時期別メニュー
かぼちゃを使う離乳食のメニューをご紹介いたします。離乳食の進み具合に応じて大きさなどを調整してつくりましょう。
離乳食初期（生後5～6か月）のかぼちゃを使ったメニュー
じゃがいもとかぼちゃのトロトロ
材料：
- じゃがいも 1.5cm角1個
- だし汁 小さじ2
- かぼちゃ 1.5cm角1個
作り方
- じゃがいもは水からゆでてすりつぶし、だし汁でポタージュ状にのばす。
- かぼちゃは水からゆでてすりつぶし、湯でポタージュ状にのばす。①とともに器に盛る。
引用
離乳食中期のかぼちゃを使ったメニュー
あんかけうどん
材料
- ゆでうどん 約3本
- だし汁 大さじ3～4と少々
- かぼちゃ 2cm角1個
- 玉ねぎ 1cm幅のくし形切り1個
- 水溶き片栗粉 少々
作り方
- ゆでうどんはみじん切りにしてゆでる。だし汁少々を加えて器に盛る。
- かぼちゃと玉ねぎはゆでてみじん切りにする。
- 耐熱容器に②、だし汁、水溶き片栗粉を入れて混ぜ、電子レンジで約40秒加熱し、①にかける。
離乳食後期のかぼちゃを使ったメニュー
かぼちゃのしらす入りおやき
材料
- かぼちゃ 80g
- しらす干し10g
- 片栗粉 小さじ2
- サラダ油 少々
作り方
- かぼちゃは皮と種をとってゆで、フォークなどでつぶす。
- しらす干しは塩抜きをし、細かく刻む。
- ボウルに①、②、片栗粉を入れて混ぜ合わせ、8等分にして形を整える。
- サラダ油を引いたフライパンで、③を中に火が通るまで焼く。
離乳食完了期のかぼちゃを使ったメニュー
材料
- 食パン（サンドイッチ用） 1枚
- ツナ水煮缶 10ｇ
- かぼちゃ 20ｇ
- マヨネーズ 小さじ1/2
作り方
- かぼちゃはやわらかくゆで、皮と種をとってつぶす。
- ボウルにかぼちゃ、汁気を切ったツナ水煮、マヨ ネーズを入れてよく混ぜ合わせる。
- 食パンにはさみ、食べやすい大きさに切る。
まとめ
かぼちゃを離乳食で使う際の注意点や調理方法、レシピについてご紹介しました。
かぼちゃはペーストにしやすいこと、かぼちゃ自体に甘みがあることから、離乳食初期から利用しやすい野菜です。調理する前にはワタ、種、皮は取り除き、加熱して柔らかくしてから、時期に合わせた大きさに切ってください。
かぼちゃはアレルギーが起こりにくい野菜ですが、初めて食べるときは1さじから食べさせ、食べた後にアレルギー症状が出ていないか注意してください。
色も鮮やかで見た目ためも美味しいかぼちゃ。多めに下ごしらえして冷凍し、離乳食の色々なレシピに使っていきましょう。
離乳食の進むペースは個人差があります。育児書通りに進まなくても、お子さんの様子をみながら、個々のペースに合わせて焦らずに進めていきましょう。
この記事を書いたライター
シェアダイン編集部
予約の多い人気プラン
栄養たっぷりおウチごはん 家族のための作り置き
子供から大人まで安心してお召し上がりいただける、おウチごはんを中心に作り置き８品をご用意いたします。 (メニュー組み合わせにより品数は前後あり) 和洋問わず、幅広く対応可能です。 特にご家庭で日常的に楽しめるメニューをご提案いたします。 「毎日のごはんを楽しみに、1日のうち1食はおウチで手作りごはんを囲み、ご家族で笑顔あふれるひとときを過ごしてみませんか？」 そんな想いで心を込めてお作り致します。 ※対応地域 大田区、品川区、目黒区、世田谷区(東急線沿線)、港区、千代田区、渋谷区、川崎市幸区、川崎市中原区、横浜市西区など。 東急線沿線または大田区寄りの方、助かります！ ※世田谷区の東急線以外の方は遠方プランの方でお願い致します。 ※曜日や時間もご相談ください。 メニュー例 ・定番ハンバーグ ・豆腐ハンバーグ ・定番からあげ ・きのこたっぷり鮭のちゃんちゃん焼き風 ・牛バラ肉のリンゴ入り甘辛タレ十和田焼き風 ・お肉がメインのバルサミコの酢豚 ・チキンと季節野菜のトマト煮込み ・お野菜たっぷりドライカレー ・マカロニグラタン(チキンorあさり抜きシーフード) ・パスタソース(色々お野菜のミートソースetc) ・バジルとナンプラー香る鶏ひき肉ガパオライス ・手羽元の梅干し煮 ・とり肉の照り焼き(漬け込み) ・鮭のマヨてり焼き(漬け込み) ・ツナ入りにんじんしりしり ・お野菜モリモリラタトゥユ ・レンコンきんぴら ・郷土の味じゃがいものなます ・色々野菜の納豆和え ・ブロッコリーとアスパラのナムル ・青のりチーズポテト ・茶碗蒸し(和風or洋風) ・たまご焼き(バリエーションetc) ・ジャーマンポテト(ベーコンorツナ) ・卵焼き和風、洋風各種 ・豚汁 ・根菜たっぷりけんちん汁 ・お好み野菜のポタージュスープ
3時間
あいの
5.0 (8)
家族みんなが笑顔になるやさしい離乳食プラン
これまで介護施設やホテル、家庭料理など多様な現場での経験を積んできましたが、その中でも「離乳食」は特にやりがいを感じている分野のひとつです。離乳食期は、赤ちゃんが“はじめての食”を経験する大切な時間。安心・安全はもちろんのこと、ご家族が一緒に楽しめる工夫も取り入れながら、赤ちゃんのペースに寄り添ったやさしい食事をご用意します。ご希望があれば、大人用の取り分けメニューもご提案可能です。 3〜4名 8〜10品（赤ちゃん＋ご家族用含む） メニュー例 ・サツマイモと鶏肉のチーズ焼き ・カレイのトマト煮 ・タラのクリーム煮 •じゃがいものガレット ・ポトフ ・旬野菜のポタージュ ・ツナと根菜の和風スープ ・野菜たっぷりピラフ アレルギーや離乳食のステージ（初期・中期・後期・完了期）に合わせての対応も可能ですので、事前にお気軽にご相談ください。赤ちゃんとご家族が一緒に「食」を楽しめる、そんな時間をお届けします。
3時間
Emi
4.9 (19)
ダイエットサポート作り置きプラン〜栄養バランス×満足感〜
我慢しすぎず、食事を楽しみながらボディメイクを続けられるような作り置きをご提案します。 たんぱく質や食物繊維を意識しつつ、見た目や味にもこだわったメニューで、「ちゃんと食べて、無理なく整える」食事をお届けします。 PFCや使用食材の限定など、詳細なご指定も可能ですので、是非ご相談ください。 目安：3〜4名 8〜10品 メニュー例 ・豚ヒレ肉のプルドポーク ・ヘルシービビンバ ・メカジキのシチリア風 ・鯖のトマトカレー ・かぼちゃのノンマヨサラダ ・キャロットラペ ・グリル野菜の煮浸し ・蒸しナスのマリネ
3時間
管理栄養士 よーこ
4.9 (37)
ほっと安心☆東京都出産・子育て応援事業（赤ちゃんファースト）
東京都からは今年４月１日以降に赤ちゃんが誕生したご家庭に対し、１０万円相当の育児用品や子育て支援サービス等を選べるギフトカードが送付されます。育児用品の購入や家事代行サービスなど多岐にわたり利用することが出来ます。 今回ご提案するプランは15,000円分の利用券を使って頂き、ひと時のほっと安心時間をお約束するものです。 赤ちゃんファーストのご案内ページ↓ https://akachan-first.harmonick.co.jp/products/detail.php?product_id=1370 献立内容はお子様の月齢などを伺った上で、最適なメニューを提案させて頂きます。 たんぱく質や鉄分をしっかり摂って頂き、ビタミン・ミネラルで身体と心を整えましょう。 ぜひ一度、ご相談下さい
3時間
ふくちゃん
5.0 (59)
今週末に予約できるプラン
ダイエットサポート作り置きプラン〜栄養バランス×満足感〜
我慢しすぎず、食事を楽しみながらボディメイクを続けられるような作り置きをご提案します。 たんぱく質や食物繊維を意識しつつ、見た目や味にもこだわったメニューで、「ちゃんと食べて、無理なく整える」食事をお届けします。 PFCや使用食材の限定など、詳細なご指定も可能ですので、是非ご相談ください。 目安：3〜4名 8〜10品 メニュー例 ・豚ヒレ肉のプルドポーク ・ヘルシービビンバ ・メカジキのシチリア風 ・鯖のトマトカレー ・かぼちゃのノンマヨサラダ ・キャロットラペ ・グリル野菜の煮浸し ・蒸しナスのマリネ
3時間
管理栄養士 よーこ
4.9 (37)
ほっと安心☆東京都出産・子育て応援事業（赤ちゃんファースト）
東京都からは今年４月１日以降に赤ちゃんが誕生したご家庭に対し、１０万円相当の育児用品や子育て支援サービス等を選べるギフトカードが送付されます。育児用品の購入や家事代行サービスなど多岐にわたり利用することが出来ます。 今回ご提案するプランは15,000円分の利用券を使って頂き、ひと時のほっと安心時間をお約束するものです。 赤ちゃんファーストのご案内ページ↓ https://akachan-first.harmonick.co.jp/products/detail.php?product_id=1370 献立内容はお子様の月齢などを伺った上で、最適なメニューを提案させて頂きます。 たんぱく質や鉄分をしっかり摂って頂き、ビタミン・ミネラルで身体と心を整えましょう。 ぜひ一度、ご相談下さい
3時間
ふくちゃん
5.0 (59)
🌸初回限定｜春野菜を美味しく食べる8品プラン
【初回限定春野菜を美味しく食べる8品プラン】 こちらはご家庭で美味しく春野菜を楽しみたい方に 向けて、元野菜ダイニングのオーナーシェフが 創る【創作野菜料理】を知って頂くための 初回限定プランとなります。 家庭で創る料理でも、まずは、 『美味しそ〜！』という所から入り、続いて 『良い香り♡』となり、『凄く美味し〜！』 『しあわせ😍』となる野菜料理をお創り致します。 私の料理は 『肉も魚介も野菜の脇役、野菜の美味しさを引き立てるために使う、野菜が主役の創作料理』となります。 【初回限定8品メニュー】 ・春野菜と鶏肉のヘルシースープ ・かぼちゃと海老のデパ地下風サラダ ・季節野菜と豚肉の中華炒め ・小松菜とささみの洋風和え ・白身魚と彩り野菜のソテー ・ビタミン野菜のボイルサラダ ・鶏肉と季節野菜のこだわりグリル ・季節香る根菜のハニージンジャー 【野菜が主役の作り置き料理】 いつものスーパーの野菜が、プロの手にかかると… 「えっ、同じ野菜なのにこんなに美味しいの！？」と驚きに変わります。 忙しい毎日でも、冷蔵庫を開ければ彩り豊かな作り置きが並んでいる。 それだけで気持ちがふっと軽くなり、心にも余裕が生まれます。 「食卓にもうひとつの楽しみを」 そんな想いを込めて、野菜のエキスパートがご家庭に合わせたお料理をお届けします。 まずは一度、気軽にお問い合わせください🍴✨ ご利用条件（初回限定プラン） ※買い物代行は不可となります。 • 対応エリア：最寄り駅【武蔵浦和】から片道500円以内 ※それ以外の方は別プランをご案内可能です。 • 徒歩15分以上の場合：大荷物での移動のため、スケジュールによりお断りする場合あり （お迎えに来て頂ければ問題ありません） • バス移動が必要な場合：時間調整が難しいためお断りすることがあります。
3時間
シェフ中村
4.5 (91)
東京都出産・子育て応援事業（赤ちゃんファースト）プラン
料理代行歴8年👨🍳栄養士が作る身体に優しいごはん🍚 離乳食や幼児食、子育てママパパの大人のお食事等ご要望に合わせて調理いたします。 お野菜やタンパク質をしっかり摂れるお食事をご用意いたします。 食材や調理方法、保存方法にご希望がありましたらお気軽にお申し付けください。 サービス提供時間：3時間 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 東京都出産・子育て応援事業（赤ちゃんファースト）専用プランです。 ＊こちらのプランは専用のクーポンコード、チケットをお持ちの方が対象です。 1クリック予約、定期予約はご利用いただけません。 ご予約時にクーポンコードのご入力をお願い致します。 当日チケットをシェフが回収いたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 渋谷・新宿駅、から30分圏内限定になります 前後のご予約が空いていましたらお伺い可能です◎ 1度ご連絡ください✨️
3時間
しばた
4.9 (106)